Confira essas dicas e aproveite bem o sono:
Reserve o cômodo mais silencioso da casa e transforme-o num quarto;
Se o silêncio não for suficiente, revista o quanto com algum material anti-ruído;
Descubra qual a temperatura ideal para o seu sono e tente manter o quarto nessa temperatura. Busque no mercado as tecnologias que possam lhe ajudar nessa tarefa;
Tire a TV do quarto. Não queira perder uma hora de sono sequer enquanto assiste um canal pago lhe contar histórias sobre o Pé Grande ou Adolf Hitler;
Mantenha o quarto limpo, assim você não correrá o risco de contrair alguma alergia ao respirar um ar empoeirado;
Não coma nem beba nada antes de dormir, pois assim você não terá que interromper o sono profundo no meio da noite para ir ao banheiro;
Trabalhe duro durante o dia e mantenha-se no encalço dos seus objetivos. Dessa forma, você terá sono na hora certa. Não há nada pior do que se deitar e ficar observando o relógio pular os minutos, enquanto o sono não aparece. E, quando não se dorme a noite, é comum ter sono durante o dia;
Tomar banho antes de dormir é essencial. Dormir limpo melhora a qualidade do sono;
Jamais tome bebidas estimulantes antes de dormir. Dentre essas bebidas está uma que é muito querida pelos brasileiros: o café. É bom, mas antes do sono, deve-se evitar.
BONS SONHOS!!!
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